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补充维生素若不注意方法,等于白补,这3个时间段吃维
发布日期:2020-06-28 07:20   来源:未知   阅读:

大家都知道,我们身体需要的营养物质,主要包含了六大类,其中前三类,包括糖、脂肪和蛋白质,后面三类,人们可能觉得没有太大的用处,比如说无机盐、维生素等。事实上,后面这些物质对于我们的身体,虽然不能够直接提供能量,但是对于我们身体的健康而言,确实是非常重要的。

所以,大家在平时补充的时候,也要掌握适当的方法,比如说众人都知道,维生素对身体有好处,但是往往在补充过后,却不知道该怎么发挥效果。事实上,补充维生素也是需要讲究方法的,这些时候去吃维生素,才能够真正发挥效用。正所谓方法很重要,补充维生素是有讲究的,吃对了才对身体好,若不注意方法,可能等于白吃了,这样吃才对身体好,你真的学会了吗?

1.吃脂类食物的时候,同时吃维生素

有的人喜欢空腹的时候吃,以为这样吃,可以更好的帮助身体吸收,事实上却并非如此,为什么呢?因为有的维生素,也是有自己的个性的,比如说有的必须要在有脂肪伴随的时候,才能够更好地促进身体吸收。之所以会这样,是因为这一类维生素,被称作是“脂溶性的维生素”,也就是说,如果没有脂肪等物质伴随,那么这些维生素就无法真正的发挥效益,那么即使吃了很多,可能也无法真正的被身体吸收,所以到最后也还是白吃了。

2.喝水的时候,同时吃维生素

还有的人,可能平时补充维生素,并不是依靠水果之类的,而是单纯的依靠一些片剂,并且这些人在吃的时候,也是选择比较奇特的方式,他们会直接干嚼,或者干脆连水都不喝,认为这样吃下去,可以保证维生素的浓度较高,所以效果会更好一些。事实上,这样做并不会对维生素的吸收,增添多少好处。相反,维生素在身体内得到分解和被利用的时候,还需要有一定的溶剂,比如说水之类的,这样才能够更好地促进维生素的吸收。

3.晨起的时候吃维生素

俗话说,一天之计在于早晨,其实补充维生素亦是如此。如果大家想自己的身体,能够更好地吸收维生素,一般可以选择早起以后,和早餐一起食用维生素,这样既可以保证一天的维生素足够,又能够最大化的吸收。另外,很多人吃早餐的时候,喜欢以牛奶和鸡蛋为主,这些食物也能够促进维生素的吸收,所以可以互帮互助。

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